長期ダイエットの結果
毎日飲んではいますが、
総カロリーには注意して
体重を減らしてきました。
コツコツ順調に続けたおかげで
2015年は体脂肪21%あったのが
2018年は16.9%
腹回りも10センチ減らしました。
がしかし唯一数字で引っかかったものが
それはコレステロール値！！！！！
中性脂肪と善玉コレステロール値が
範囲内。
がしかし悪玉コレステロールが160 mg/dl
はいもうぶっちぎりです。。。
2015年の体脂肪が
20%以上あった時よりも
悪玉コレステロール値が
増えてしまっています。
おかげでE判定、
なんか再受診が必要みたい。
悪玉コレステロール値が高い理由
はいもう分かっています。
俺の主食は肉と卵とレバーなので
脂質低いわけないよね。
ステーキはたまにです汗
冬はあん肝ポン酢、
3日に一回食べてるし。
おそらく食事を変えれば
すぐに数値も反映されると思うけども
変えられそうもないよね。
食生活、好きなものは
そう簡単には辞められないよね。
なのでその他の総カロリーや
運動でカバーしていくしかないかな。
これから冬になるので
汗かきにくい時期なので
以前から気になっていた
あれ買っちゃいました。
加圧シャツってどうなの？
なんかネット上で一番良さげな、
元阪神の新庄選手が
モデルとなって宣伝している
ビダンザゴースト購入してみました。
めちゃくちゃ締め付け半端ない、
着るのに苦労します。
肩とか怪我してたら絶対一人じゃ着れね
まあそれだけ締め付け感があるので
効果もあるのかな
実際着てみて40分ウォーキングしらら
めちゃくちゃ汗かいた。
これからの汗のかきにくい寒い時期は
かなりこのシャツに期待してます。
繰り返しになるけど
本当は食事メニューを
少し変更すればいいんだけどね。
そうそう、
またこの加圧シャツきてみて
効果あるようでしたら
また記事上げてみますね。
なんせこれからは
めちゃくちゃ酒飯がうまい時期
飲み会の誘いも増える時期。
絶対に飲まないのは不可能なので
飲んだ次の日のケアが大切ですね。
長期間続けているダイエット方法
俺のこの一年間の飲んだ日の
ダイエット体重コントロール方法はこれ。
朝昼は限りなく少ない量、
消化の良いもので胃腸を休める。週に3回は筋トレ（と言っても腕立てと腹筋くらい）
週に1～2回は軽いランニングやウォーキングで
体重は維持か減らすことができています。あとたまにビタミン剤や
リポ酸サプリも飲むことあり。
実際、体脂肪21パーセントから
16パーセントまで下がってるので
間違いではないようですね。
あーあ再検査マジ面倒まじ卍
それでは皆様また
アディオス！
